季医生教你如何趴着锻炼腰背

季医生教你如何趴着锻炼腰背。你需要保持俯卧姿势，让身体完全贴合地面。将手臂放在身体两侧，手掌向下。通过核心力量将身体向上抬起，同时保持腰部和背部挺直。在抬起过程中，注意呼吸均匀，不要憋气。当身体抬到最高点时，保持几秒...

阅读全文 admin 2568 次浏览 2024-12-26 关于我们